Je pre vás hnedé ľanové semienko dobré?
Je pre vás hnedé ľanové semienko dobré?

Video: Je pre vás hnedé ľanové semienko dobré?

Video: Je pre vás hnedé ľanové semienko dobré?
Video: Волшебное антивозрастное масло! Более сильный, чем ботокс, он устраняет морщины и тонкие линии. 2024, Marec
Anonim

Existujú dva typy, hnedá a zlaté, ktoré sú rovnako výživné. Typická veľkosť porcie na zem ľan semená je 1 polievková lyžica (7 gramov). Len jedna polievková lyžica poskytuje a dobre množstvo bielkovín, vlákniny a omega-3 mastných kyselín, okrem toho je bohatým zdrojom niektorých vitamínov a minerálov.

V tejto súvislosti sú pre vás lepšie hnedé alebo zlaté ľanové semienka?

Niektoré reklamy naznačujú zlaté ľanové semienka sú výživnejšie ako hnedá tie, ale hnedé semená chutiť a vyzerať dobre. Avšak, hnedé semeno prekonalo „Dakota Gold“v omega-3 mastnej kyseline, alfa-linolénovej zložke tohto oleja.

Tiež viete, aké sú vedľajšie účinky ľanového semena? Vedľajšie účinky ľanového semena zahŕňajú:

  • alergické reakcie.
  • hnačka (olej)
  • črevná obštrukcia.
  • nadúvanie.
  • bolesť brucha.
  • zápcha.
  • plynatosť (plynatosť)

Rovnako sa ľudia pýtajú, čo robí ľanové semienko s vaším telom?

Ľanové semienko sa bežne používa na zlepšenie tráviaceho zdravia alebo na zmiernenie zápchy. Ľanové semienko môže tiež pomôcť znížiť hladinu celkového cholesterolu v krvi a hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL alebo „zlého“) cholesterolu, čo môže pomôcť znížiť a riziko z ochorenie srdca.

Ktoré ľanové semienka sú lepšie?

Porovnanie výživy

Ľanové semená Chia semená
Tuk 12 gramov 9 gramov
Omega-3 mastné kyseliny 6 400 mg 4 900 mg
Omega-6 mastné kyseliny 1 700 mg 1 600 mg
mangán 35 % RDI 30 % RDI

Odporúča: