Obsah:

Čo nemôžete jesť pri DASH diéte?
Čo nemôžete jesť pri DASH diéte?

Video: Čo nemôžete jesť pri DASH diéte?

Video: Čo nemôžete jesť pri DASH diéte?
Video: Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших 2024, Marec
Anonim

Potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhnúť pri dodržiavaní DASH diéty, zahŕňajú vysoký cukor, občerstvenie s vysokým obsahom tuku a potraviny s vysokým obsahom soli, ako napríklad:

  • Candy.
  • Cookies.
  • Lupienky.
  • Solené orechy.
  • Sódovky.
  • Sladené nápoje.
  • Pečivo.
  • Občerstvenie.

Tiež viete, sú vajcia povolené pri DASH diéte?

DASH pomáha udržiavať denné nasýtené tuky na menej ako 6 percentách celkových kalórií tým, že obmedzuje používanie mäsa, masla, syra, plnotučného mlieka, smotany a vajcia v tvojom diéta , spolu s potravín vyrobené z bravčovej masti, tuhého tuku, palmového a kokosového oleja.

Okrem vyššie uvedeného, sú banány na DASH diéte? Ukázalo sa, že draslík znižuje krvný tlak, takže DASH diéta zahŕňa bohaté na draslík potravín ako sú zemiaky, mliečne výrobky (vrátane obyčajného, nízkotučného jogurtu) a banány . Pretože nadmerný príjem sodíka môže viesť k hypertenzii DASH diéta spočiatku obmedzuje sodík na jednu čajovú lyžičku sodíka (2 500 miligramov) denne.

Aké potraviny môžete jesť pri DASH diéte?

DASH diéta navrhuje získať:

  • Obilniny: 7-8 denných porcií.
  • Zelenina: 4-5 porcií denne.
  • Ovocie: 4-5 porcií denne.
  • Nízkotučné alebo beztukové mliečne výrobky: 2-3 denné dávky.
  • Mäso, hydina a ryby: 2 alebo menej denných dávok.
  • Orechy, semená a suché fazule: 4-5 porcií týždenne.
  • Tuky a oleje: 2-3 denné dávky.

Môžete jesť cestoviny pri DASH diéte?

The DASH diéta odporúča niekoľko porcií obilnín denne – toto mohol patrí chlieb, cereálie, ryža alebo cestoviny . Jeden porcia obilnín je zvyčajne 1 krajec celozrnného chleba, 1 unca (oz.) suchých obilnín alebo 1/2 šálky varených obilnín, ryže alebo cestoviny.

Odporúča: