Video: Ktorá obilnina má vysoký obsah vlákniny?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:09
Obsah vlákniny 44 najlepších obilnín
Potravinová položka | Typ jedla | Celkom Vláknina (gramy) |
---|---|---|
All-Bran Buds (Kellogg's) | Cereálne | 39.0 |
Vláknina Jeden (General Mills) | Cereálne | 27.9 |
All-Bran (Kellogg's) | Cereálne | 20.0 |
Hroznové orechy (Post) | Cereálne | 14.0 |
Následne sa možno spýtať, či majú Cheerios vysoký obsah vlákniny?
Vláknina v Na zdravie . Jedna šálka Na zdravie obsahuje 3 g stravy vláknina , približne 11 percent odporúčanej dennej dávky Úradu pre potraviny a liečivá v USA. Dospelí muži do 50 rokov by mali skonzumovať aspoň 38 g vláknina každý deň, podľa Mayo Clinic.
A aké obilniny obsahujú vlákninu? Niektoré obilniny, ktorých obsah vlákniny je v strednom rozsahu, zahŕňajú:
- Quaker 100% prírodné obilniny (s ovsom, medom a hrozienkami): 4,2 g na 1/2 šálky.
- Ovsené vločky, varené: 4 g na šálku.
- General Mills Wheat Chex: 3,3 g na šálku.
- General Mills Wheaties: 3 g na šálku.
- General Mills Cheerios: 3 g na šálku.
Potom, aká obilnina je najlepšia na zápchu?
Bran obilnín je veľmi vysokým zdrojom „nerozpustnej vlákniny“, ktorá je účinná pre zápcha úľava pre mnohých.
Prečo sú pre vás obilniny s vysokým obsahom vlákniny dobré?
Celozrnné obsahujú vláknina a vitamíny B, okrem iných živín. Vláknina pomáha udržiavať náš tráviaci systém zdravý . Výskum naznačuje diétu vysoká v vláknina môže pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky 2. typu. Pozri na obilnín nutričné štítky a porovnávať značky tak vy môžete nájsť zdravšiu verziu.
Odporúča:
Má šošovica vysoký obsah rozpustnej vlákniny?
Šošovica je bohatá na vlákninu, rozpustnú aj nerozpustnú. Sú nestrávené, čo znamená, že z nášho tela vypadnú. A jedna šálka varenej šošovice poskytuje viac ako 15 gramov vlákniny
Má avokádo vysoký alebo nízky obsah vlákniny?
Vo všeobecnosti by ste sa mali vyhýbať surovému ovociu, ak držíte diétu s nízkym obsahom vlákniny. Bobule, pomaranče a ovocie so semenami a väčším množstvom vlákniny – ako sušené slivky, hrozienka a figy – môžu byť osobitným problémom. Banány, mango, papája, avokádo a melón sú niektoré druhy ovocia, ktoré možno konzumovať surové, podľa CCFA
Majú chia semienka vysoký obsah rozpustnej vlákniny?
1. Ľanové semienka a chia semienka – obe tieto semienka majú vysoký obsah vlákniny, vrátane rozpustnej vlákniny, s veľmi malým množstvom škrobu alebo cukru
Aké potraviny majú vysoký obsah viskóznej vlákniny?
Bohaté zdroje viskóznej vlákniny Viskózna vláknina sa vyskytuje výlučne v rastlinných potravinách. Bohaté zdroje zahŕňajú fazuľu a strukoviny, ľanové semienka, špargľu, ružičkový kel a ovos. Ak plánujete prejsť na stravu s vysokým obsahom vlákniny, nezabudnite to robiť postupne, aby ste svojmu telu poskytli čas na prispôsobenie sa
Majú banány vysoký alebo nízky obsah vlákniny?
Tu je niekoľko príkladov potravín s nízkym obsahom vlákniny: Varené červené mäso, ryby alebo hydina. Konzervované alebo varené ovocie bez šupky alebo semien. Zrelé banány, melóny a broskyne bez šupky