Ktorá obilnina má vysoký obsah vlákniny?
Ktorá obilnina má vysoký obsah vlákniny?

Video: Ktorá obilnina má vysoký obsah vlákniny?

Video: Ktorá obilnina má vysoký obsah vlákniny?
Video: Breakfast Cereals Having High Dietary Fiber Content 2024, Marec
Anonim

Obsah vlákniny 44 najlepších obilnín

Potravinová položka Typ jedla Celkom Vláknina (gramy)
All-Bran Buds (Kellogg's) Cereálne 39.0
Vláknina Jeden (General Mills) Cereálne 27.9
All-Bran (Kellogg's) Cereálne 20.0
Hroznové orechy (Post) Cereálne 14.0

Následne sa možno spýtať, či majú Cheerios vysoký obsah vlákniny?

Vláknina v Na zdravie . Jedna šálka Na zdravie obsahuje 3 g stravy vláknina , približne 11 percent odporúčanej dennej dávky Úradu pre potraviny a liečivá v USA. Dospelí muži do 50 rokov by mali skonzumovať aspoň 38 g vláknina každý deň, podľa Mayo Clinic.

A aké obilniny obsahujú vlákninu? Niektoré obilniny, ktorých obsah vlákniny je v strednom rozsahu, zahŕňajú:

  • Quaker 100% prírodné obilniny (s ovsom, medom a hrozienkami): 4,2 g na 1/2 šálky.
  • Ovsené vločky, varené: 4 g na šálku.
  • General Mills Wheat Chex: 3,3 g na šálku.
  • General Mills Wheaties: 3 g na šálku.
  • General Mills Cheerios: 3 g na šálku.

Potom, aká obilnina je najlepšia na zápchu?

Bran obilnín je veľmi vysokým zdrojom „nerozpustnej vlákniny“, ktorá je účinná pre zápcha úľava pre mnohých.

Prečo sú pre vás obilniny s vysokým obsahom vlákniny dobré?

Celozrnné obsahujú vláknina a vitamíny B, okrem iných živín. Vláknina pomáha udržiavať náš tráviaci systém zdravý . Výskum naznačuje diétu vysoká v vláknina môže pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky 2. typu. Pozri na obilnín nutričné štítky a porovnávať značky tak vy môžete nájsť zdravšiu verziu.

Odporúča: