Má konzumácia pekanových orechov nejaké zdravotné výhody?
Má konzumácia pekanových orechov nejaké zdravotné výhody?

Video: Má konzumácia pekanových orechov nejaké zdravotné výhody?

Video: Má konzumácia pekanových orechov nejaké zdravotné výhody?
Video: Krásný pozdrav z jarních prázdnin s vnoučaty ve východočeském Kuksu všem návštěvníkům mého kanálu. 2024, Marec
Anonim

Oni sú tiež elektrárňou vitamínov a minerálov, ako je mangán, draslík, vápnik, železo, horčík, zinok a selén, ktoré ponúkajú niektoré úžasné zdravotné výhody . Pecan orechy obsahujú mononenasýtené tuky, ako je kyselina olejová, spolu s fenolovými antioxidantmi, ktoré pomáhajú znižovať riziko srdcových ochorení.

Ak vezmeme do úvahy toto, môže byť konzumácia príliš veľkého množstva pekanových orechov škodlivá?

Väčšina z nich je dobrým zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny a dôležitých vitamínov a minerálov. však orechy sú veľmi kalorické (vysoký obsah tuku, nízky obsah vody), tzv jedenie neobmedzené sumy môcť ľahko do svojho jedálnička pridajte niekoľko stoviek kalórií denne navyše, čo mohol vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti a zvýšeniu hladiny cholesterolu.

Okrem toho, prečo sú pekanové orechy pre vás zlé? Ukázalo to niekoľko štúdií pekanové orechy môže znížiť“ zlý LDL cholesterol u ľudí s normálnou hladinou cholesterolu (44, 45). Rovnako ako ostatné orechy, pekanové orechy obsahujú aj polyfenoly, čo sú zlúčeniny, ktoré pôsobia ako antioxidanty.

Okrem toho, koľko pekanových orechov by som mal zjesť denne?

Pekanové orechy . Pekanové orechy pomáhajú v boji proti srdcovým chorobám a rakovine, ako aj posilňujú váš imunitný systém. Po jednej unci orechov za deň vládnuť, ty by mal byť jedenie asi 15 pekan polovice. Pekanové orechy sú skvelé pre vegetariánov, pretože sú vynikajúcou náhradou mäsa.

Sú zdravšie pekanové alebo vlašské orechy?

V zdravotníckej komunite oboje vlašské orechy a pekan orechy sú považované za orechy priateľské k srdcu. Pekanové orechy majú vyššie hladiny vitamínu E ako vlašské orechy robiť, keďže vlašské orechy majú vyšší obsah omega-3 mastných kyselín. Len jeden pohár vlašské orechy obsahuje 18 gramov bielkovín, 765 kalórií a 8 gramov vlákniny.

Odporúča: