Obsah:

Aké výhody majú vaječné bielka?
Aké výhody majú vaječné bielka?

Video: Aké výhody majú vaječné bielka?

Video: Aké výhody majú vaječné bielka?
Video: Aké sú výhody bilingvizmu? 2024, Marec
Anonim

Odhaľujeme niektoré výhody toľko zanedbávaného vaječného bielka

  • Bez cholesterolu. Keď odstránite vaječný žĺtok, vajce zostane bez obsahu cholesterolu.
  • Bohatýv Proteín .
  • Nízkokalorické jedlo.
  • Pomáha pri udržiavaní krvného tlaku.
  • Pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.
  • Obsahuje esenciálne vitamíny.

Tiež viete, je v poriadku jesť vaječný bielok každý deň?

Vaječné bielka majú vysoký obsah bielkovín, no zároveň majú nízky obsah kalórií, tuku a cholesterolu – čo z nich robí a dobre jedlo na chudnutie. Avšak oproti celku vajcia , vaječný bielok majú nízky obsah iných živín. Celý vajcia obsahujú širokú škálu vitamínov, minerálov, extra bielkovín a niektorých zdravých tukov.

prečo športovci jedia vaječné bielka? veľa športovcov zahodiť ich vajce žĺtky alebo kúpiť kartóny vaječný bielok pretože chcú maximalizovať príjem bielkovín a zároveň znížiť množstvo tuku. Ale je to pravdepodobne kombinácia špecifických živín, ktoré sa nachádzajú v celých vajciach (a nie v vaječný bielok sám), ktorý pomáha dosiahnuť úspechy v telocvični.

Podobne sa kladie otázka, koľko vaječných bielkov možno skonzumovať za deň?

Veda je jasná, že až 3 celé vajcia za deň sú úplne bezpečné pre zdravých ľudí. Zhrnutie Vajcia neustále zvyšovať HDL („dobrý“) cholesterol. U 70 % ľudí nedochádza k zvýšeniu celkového alebo LDL cholesterolu.

S čím ješ vaječné bielka?

Recepty na rýchle raňajky s použitím vaječných bielkov s obsahom bielkovín

  • Ovsené vločky z vaječného bielka. Ovsené vločky | iStock.com.
  • Omeleta z húb a vaječných bielkov. Huby a cibuľa |iStock.com.
  • Raňajkové muffiny z vaječných bielkov. Plech na muffiny | iStock.com.
  • Frittata z vaječného bielka. Cuketa | Thinkstock.
  • Avokádové vaječné bielky. Roztlačené avokádo | iStock.com.
  • Bylinkové pošírované vajcia na pšenici. Vajcia | iStock.com.

Odporúča: