Čo sú zdravšie mandle alebo pekanové orechy?
Čo sú zdravšie mandle alebo pekanové orechy?

Video: Čo sú zdravšie mandle alebo pekanové orechy?

Video: Čo sú zdravšie mandle alebo pekanové orechy?
Video: ПРОСТАТА влюблена в ЭТИ продукты! Вредные и Полезные Продукты при Простатите 2024, Marec
Anonim

Väčšina orechov sa zdá byť všeobecne zdravý , aj keď niektorí môžu mať viac srdca- zdravý živín ako ostatné. Napríklad vlašské orechy obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín. Mandle , makadamové orechy, lieskové orechy a pekanové orechy tiež sa zdajú byť celkom srdečné zdravý.

Podobne, čo je pre vás lepšie vlašské orechy pekanové orechy alebo mandle?

Je známe, že antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred chorobami. Vedci povedali, že všetky orechy majú dobré nutričné vlastnosti, ale vlašské orechy sú zdravšie ako arašidy, mandle , pekanové orechy a pistácie. Zistil, že tieto antioxidanty majú vyššiu kvalitu a účinnosť ako ktorýkoľvek iný orech.

A aké sú top 5 najzdravších orechov? Nižšie je uvedených 5 najzdravších orechov, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho jedálnička.

  1. Mandle. Mandle sú známe tým, že sú orechom s najvyšším obsahom vápnika a obsahujú mnoho ďalších vitamínov a minerálov.
  2. Pekanové orechy.
  3. Lieskové oriešky.
  4. Macadamias.
  5. Vlašské orechy.

Otázkou tiež je, či sú mandle zdravšie ako arašidy?

Z hľadiska ich zdravý profily mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín, arašidy a mandle v skutočnosti sú si navzájom viac podobné než buď je na orech. Rovnaké množstvo kešu orieškov obsahuje 13 gramov bielkovín a 2 gramy vlákniny mandle obsahujú 15 gramov a 9 gramov.

Koľko mandlí a vlašských orechov by som mal zjesť denne?

Zdravý denný príjem orechov je 30 g (malá hrsť) alebo približne: 20 mandle . 15 kešu orieškov. 20 lieskových orieškov.

Odporúča: