Sú mandle zdravé na maškrtenie?
Sú mandle zdravé na maškrtenie?

Video: Sú mandle zdravé na maškrtenie?

Video: Sú mandle zdravé na maškrtenie?
Video: mandle | mandle ucinky na zdravie | zdrava strava | zdrava vyziva | mandle ucinky | superpotraviny 2024, Marec
Anonim

Jesť mandle každý deň je spojený s väčším úbytkom hmotnosti a vyšším metabolizmom tukov (Glatter, 2015). Mandle sú vysoko v zdravý mononenasýtené tuky, omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a bielkoviny. Okrem tohoto snacking v celku mandle , môžete piecť s mandľový múku alebo pridajte orechy do šalátu pre extra chrumkavosť.

Podobne sa pýta, koľko mandlí by ste mali denne zjesť?

Koľko mandlí by ste mali jesť schudnúť a skrátiť si pás? V tejto konkrétnej štúdii z Penn State účastníci skonzumovali 1,5 unce mandle čo je približne 30-35 mandle za deň . To je o niečo viac ako súčasné denné odporúčanie porcie 1 unce, čo je asi 23 celých mandle.

Okrem toho, čo sa stane, ak budete jesť mandle každý deň? Zhrnutie Stravovanie jednu alebo dve hrste mandle za deň môže viesť k miernemu zníženiu „zlého“LDL cholesterolu, čo potenciálne znižuje riziko srdcových ochorení.

Je teda pre vás príliš veľa mandlí zlé?

Hoci sa ukázali ako účinné pri liečbe kŕčov a bolesti, ak vy konzumujte ich v nadmernom množstve, môže to viesť k toxicite vo vašom tele. Je to preto, že obsahujú kyselinu kyanovodíkovú, ktorej nadmerná konzumácia môže viesť k problémom s dýchaním, nervovému zrúteniu, duseniu a dokonca k smrti!

Koľko mandlí je zdravá desiata?

Porcia mandlí má 162 kalórií, 14 gramov nenasýteného tuku zdravého pre srdce a 6 gramov bielkovín a pri maškrtení na mandliach je kľúčová kontrola porcií. Jedna porcia mandlí je 23 mandlí , čo sa rovná 1 unci, ¼ šálky alebo približne 1 hrsti.

Odporúča: