Obsah:

Ako znížim svoje recepty na cholesterol?
Ako znížim svoje recepty na cholesterol?

Video: Ako znížim svoje recepty na cholesterol?

Video: Ako znížim svoje recepty na cholesterol?
Video: Snizite holesterol i šećer u krvi: Prirodni lek od 3 sastojka 2024, Marec
Anonim

Varenie na zníženie hladiny cholesterolu

  1. A recept pre lepšie zdravie srdca.
  2. Znížiť nasýtených tukov v mäse a hydine.
  3. Jedzte viac rýb.
  4. Jedzte menej mäsa.
  5. Uvarte čerstvú zeleninu na spôsobom zdravým pre srdce.
  6. Namiesto tuhých tukov používajte tekuté rastlinné oleje.
  7. Ovocné a zeleninové pyré na pečenie.
  8. Nižšia mliečne tuky.

Čo v tomto ohľade rýchlo znižuje cholesterol?

Ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu

  • Zamerajte sa na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a fazuľu.
  • Dávajte pozor na príjem tukov.
  • Jedzte viac rastlinných zdrojov bielkovín.
  • Jedzte menej rafinovaných obilnín, ako je biela múka.
  • Uviesť do chodu.

Niekto sa môže tiež opýtať, ako môžem znížiť svoj cholesterol prostredníctvom stravy? Tu je 10 tipov na zníženie cholesterolu pomocou diéty a zníženie rizika srdcových chorôb.

  1. Jedzte potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu.
  2. Užite si veľa ovocia a zeleniny.
  3. Varte s bylinkami a korením.
  4. Jedzte rôzne nenasýtené tuky.
  5. Vyhnite sa umelým trans-tukom.
  6. Jedzte menej pridaných cukrov.
  7. Vychutnajte si stravu v stredomorskom štýle.

Vzhľadom na to, aké potraviny sú dobré na zníženie zlého cholesterolu?

Tu je 13 potravín, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť ďalšie rizikové faktory srdcových chorôb

  • Strukoviny. Zdieľať na Pintereste.
  • Avokádo.
  • Orechy – najmä mandle a vlašské orechy.
  • Mastná ryba.
  • Celé zrná – najmä ovos a jačmeň.
  • Ovocie a bobule.
  • Tmavá čokoláda a kakao.
  • Cesnak.

Čo by som mal jesť na raňajky, aby som znížil hladinu cholesterolu?

Začnite svoj deň správne: 8 nápadov na zdravé raňajky na zníženie hladiny cholesterolu

  1. Ovsené vločky. Miska ovsených vločiek obsahuje 5 gramov vlákniny.
  2. Mandľové mlieko.
  3. Avokádový toast.
  4. Vaječná šľahačka so špenátom.
  5. Pomarančový džús.
  6. Srvátkové proteínové smoothie.
  7. Údený losos na celozrnnom rožku.
  8. Muffiny z jablčných otrúb.

Odporúča: