Aký je účel DASH diéty?
Aký je účel DASH diéty?

Video: Aký je účel DASH diéty?

Video: Aký je účel DASH diéty?
Video: Geometry dash - Quizy /FULL SHOWCASE/или лвл, от которого вы ожидали большего. 2024, Marec
Anonim

The DASH diéta povzbudzuje vás, aby ste znížili množstvo sodíka vo vašom tele diéta a jesť rôzne potravín bohaté na živiny, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak, ako je draslík, vápnik a horčík. Nasledovaním DASH diéta , možno sa vám podarí znížiť krvný tlak o niekoľko bodov už za dva týždne.

Aký je potom cieľ DASH diéty?

Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie ( DASH ) je stravovací plán na zníženie alebo kontrolu vysokého krvného tlaku. The DASH diéta zdôrazňuje potraviny, ktoré majú nižší obsah sodíka, ako aj potraviny bohaté na draslík, horčík a vápnik – živiny, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.

Tiež viete, je DASH diéta zdravá? DASH nie je módna záležitosť diéta , ale a zdravý stravovací plán, ktorý podporuje dlhodobé zmeny životného štýlu. Má nízky obsah nasýtených tukov, transmastných kyselín a cholesterolu. Kladie dôraz na ovocie, zeleninu a nízkotučné mliečne potraviny a zahŕňa celozrnné výrobky, hydinu, ryby, chudé mäso, fazuľu a orechy.

Čo v tejto súvislosti nie je povolené na DASH diéte?

Potraviny a nápojov, ktorým sa treba vyhnúť pri dodržiavaní DASH diéta zahŕňajú vysoký cukor, občerstvenie s vysokým obsahom tuku a potravín s vysokým obsahom soli, ako napríklad: Cukríky. Cookies. Lupienky.

Sú vajcia na DASH diéte?

Chudé kura, mäso a ryby: 6 alebo menej porcií denne Vyberte si chudé kusy mäsa a snažte sa jesť porciu červeného mäsa len občas – nie viac ako raz alebo dvakrát týždenne. Príklady porcie zahŕňajú: 1 uncu (28 gramov) vareného mäsa, kuracieho mäsa alebo rýb. 1 vajce.

Odporúča: