Obsah:

Je pre vás dobrý tuniakový šalát?
Je pre vás dobrý tuniakový šalát?

Video: Je pre vás dobrý tuniakový šalát?

Video: Je pre vás dobrý tuniakový šalát?
Video: ⭐ 3 САЛАТА НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ! ⭐ 2024, Marec
Anonim

Tuniak je a zdravý jedlo. Ale keď ľudia robia tuniakový šalát , majú tendenciu ísť cez palubu majonézy a pridať tony extra kalórií a tuku. Jedna šálka majonézy má neuveriteľných 1440 kalórií, 160 gramov tuku a 24 gramov nasýtených tukov. Tiež prichytí takmer 50 percent denného odporúčaného množstva sodíka.

Keď vezmeme do úvahy toto, je tuniakový šalát dobrý na chudnutie?

Veľa ľudí, ktorí sú na a strata váhy dieta sa otoci tuniak kvôli vysokému obsahu bielkovín – 3 oz tuniaka dlhoplutvého tuniak má 20 g bielkovín, ale len asi 100 kalórií. 1 šálka majonézy má viac ako 1400 kalórií a 24 g tuku . Takže tuniakový šalát môže rýchlo prejsť zo zdravej diéty na vysokokalorické mastné jedlo.

Navyše, je pre vás tuniak s majonézou dobrý? Tuniak je a zdravý jedlo. Ale keď ľudia robia tuniakový šalát , majú tendenciu ísť cez palubu majonéza pridanie ton extra kalórií a tuku. Jedna šálka majonéza má neuveriteľných 1440 kalórií, 160 gramov tuku a 24 gramov nasýtených tukov. Tiež prichytí takmer 50 percent denného odporúčaného množstva sodíka.

Čo je potom zdravší šalát s kuracím alebo tuniakovým mäsom?

Ty si lepšie dať si moriaka alebo dokonca sendvič s pečeným hovädzím mäsom. Dokonca kurací šalát je lepšie než tuniakový šalát , pretože tuniak je taká jemná, že majonéza má oveľa väčšiu plochu na vyplnenie.“ Tuniak sashimi má napríklad asi 35 kalórií a 1 gram tuku na uncu.

Čo môžem použiť do tuniaka namiesto majonézy?

Namiesto toho použite tieto

  1. Avokádo: Krémové a husté ako majonéza. - Namažte sendviče a ušetrite 77 kalórií, 9 g tuku a 89 mg sodíka na polievkovú lyžicu.
  2. Hummus: Orieškový a nadýchaný. Hustá ako majonéza.
  3. Grécky jogurt: Kyslé a pikantné ako majonéza, tiež s rovnakou textúrou.
  4. Pesto: Na olejovej báze, ako majonéza.
  5. Orechové maslo.
  6. Vajce.
  7. Ďalšie nápady na majonézu:

Odporúča: