Je odstredené mlieko dobré na chudnutie?
Je odstredené mlieko dobré na chudnutie?

Video: Je odstredené mlieko dobré na chudnutie?

Video: Je odstredené mlieko dobré na chudnutie?
Video: Этот вечерний напиток уберет жир с живота за ночь. Здоровый рецепт. 2024, Marec
Anonim

Zatiaľ čo odstredené nie je tak výživný v porovnaní s celok mlieko , ľudia sa často rozhodnú pre odstredené mlieko ako je známe, že pomáha hmotnosť - stratu . Niekoľko nedávnych štúdií však tvrdilo, že pitie odstredené mlieko môže mať v skutočnosti opačný účinok a môže skutočne viesť k hmotnosť zisk.

Aké mlieko je teda najlepšie na chudnutie?

Kravské mlieko je najlepšie možnosť pre väčšinu ľudí, pretože je dôležitým zdrojom bielkovín a vápnika. Tí, ktorí sa o to snažia stratiť váhu mali by ste prejsť na zníženú tuku alebo skim mlieko . Ľudia, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy, by si mali zvoliť bezlaktózu mlieko.

Tiež viete, koľko odstredeného mlieka by som mal vypiť denne? Vládne smernice hovoria, že dospelí potrebujú 700 mg vápnika a deň (200 ml pohár pol. odstredené mlieko obsahuje 247 mg).

Prečo je teda odstredené mlieko pre vás zlé?

Pretože celý mlieko obsahuje značné množstvo kalórií z tuku, odborníci na výživu však ľuďom odporučili, aby si ich nabrali šklbať , namiesto toho verzie s 1 % tuku alebo 2 % tuku s myšlienkou, že poskytujú rovnaký vápnik a vitamín D pre kosti, ale bez prírastku hmotnosti, ktorý môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a

Kedy by som mal piť mlieko, aby som schudol?

Nie je na to odporúčaný čas piť mlieko využívať jeho všeobecné zdravotné výhody. Ak však hľadáte stratiť váhu alebo budovať svaly, naznačujú to štúdie pitie mlieka najlepšie hneď po tréningu.

Odporúča: